2.平衡膳食

1995年，我曾经面临严重的经济问题，我单位效益不好，我又办理了病退，每个月才300多元退休金，丈夫每个月收入也只有七八百元钱。于是，我开始精打细算，在有限的经济条件下，尽可能地让一家人过得好一点。(https://www.daowen.com)

价格高昂的营养保健品让我望而却步，只能通过饮食补充营养。我向老病友请教怎么样通过食物来补充营养、调理膳食结构。经验丰富的老病友们告诉我：要多吃新鲜蔬菜、新鲜水果，多吃富含维生素的食品，具体来说多吃蘑菇、苷蓝科的蔬菜，多吃应季的，尽量不吃反季节的，脂肪类食品不要吃太多等。有的时候我们还会按季节和病友一起到郊区去挖野菜。总之，均衡而又营养的膳食就是最好的营养品，并不一定非要吃保健品。