3.适当锻炼

早在住院期间，我就听病友说，在天坛公园有北京癌症康复会的一个活动中心，大家一起锻炼、一起活动、共同抗癌。我家离天坛公园很近，于是就加入到了这个团体中。我们除了锻炼身体，还尽可能多地安排一些有益身心健康的活动。有一次，我看到一篇文章，美国有一种音乐疗法效果不错，我们几个人就在天坛公园的树林里唱起了20世纪50年代的老歌，唱后大家心情很好，仿佛又回到年轻时。后来我们成立了合唱队，慢慢地这支合唱队由几人发展到20多人，每周六坚持活动，到现在已有10年之久，还参加过多次演出，在康复会小有名气。

随着病友中乳腺癌患者的增多，很多病友做完腋下淋巴结清扫手术后，淋巴回流受阻，手臂会肿胀，导致活动受限，于是我们请来了体操教练，为病友们编排了一套乳腺操，通过这套乳腺操的锻炼，病友们的水肿减轻了，上肢活动方便了很多。(https://www.daowen.com)

现在我们天坛活动中心有近400名会员，7位主要负责人，15位组长，大家各有分工，配合得很好，都是优秀的志愿者。每周一的活动常年坚持，大家在一起有跳广场舞的，有练五行通络操的，有打扑克的，还有一个编织组，大家根据自己的身体情况和兴趣选择适合的运动，不仅锻炼了身体，还愉悦了心情，有利于病情恢复。