防治“悲秋”有六法

◎秋练：合理运动可升发阳气，对抗秋天肃杀之气，缓解悲秋情绪。可在天气晴朗时，到公园散步慢跑，或外出秋游、登高远眺，或者和亲朋好友一起游泳等，都是适宜秋季的运动，有促进新陈代谢、培补正气、消融忧郁惆怅的作用。

◎秋眠：金秋时节调摄心神，睡好觉是第一大补。此时应保持充足睡眠，睡好“子午觉”，即晚上11点之前要进入梦想，中午睡半小时左右的午觉，这对调养心肝、预防悲秋有很大的帮助。

◎秋食：秋燥伤肝肺，扰乱人体气机，可导致悲秋情绪，故而秋季饮食需滋阴润燥，平时可多吃百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸荠等食物以防秋燥。多吃富含B族维生素的食物，如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等，有助于改善情绪。(https://www.daowen.com)

◎秋乐：“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，平时多和亲朋友好友交心、游玩，通过各种活动让自己开心，赶走悲秋情绪。也可以看些好玩的书或电视剧，让自己开怀大笑，把郁闷悲伤情绪疏散开来。

◎秋治：秋季阳气减退，阴气渐长，各种病毒也开始收敛，故而秋季正是调养疾病的大好时机。此时宜辩证调养，身心同治，往往事半功倍。

◎秋晒：天气晴好时适当晒晒太阳；尽可能增加室内光照时间，阴天在室内最好开灯，保证光线充足。因为光线也能调动人的情绪，光线阴暗会让人觉得压抑，而充足的光线可增加兴奋性，有助于改善悲秋情绪。