1.测量方法

准备一条软尺，把全身主要的地方正确地测量出来并做好记录，判断自己的形体。

（1）身高和体重：身高和体重即便在一日之内也会有微妙的变化，故以在早晨起床后，身体还没活动之前测量为宜，尤其是体重，饭前饭后差别很大。

（2）胸围：测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳房上缘，后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。呼吸差可反映呼吸器官的功能。测量未成年女性胸围时，应将皮尺一端放在肩胛骨下角，前方则放在乳峰上。测量时不要耸肩，呼气时不要弯腰。

（3）腰围：测量时，身体直立，保持呼吸平稳，两臂自然下垂，不要收腹，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。(https://www.daowen.com)

（4）臀围：测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合处。

（5）臂围：手臂与手腕是比较纤细的部分，基本而言，上臂围是指肘至肩部最粗的部位，比颈围（下巴抬起颈部细长的状态）细4.5厘米是最理想的。

（6）颈围：测量时，身体直立，测量颈的中部最细处。