任务一　形体锻炼与饮食

形体锻炼的目的是改善形体，增进健康。然而，饮食是人体健康以及人体健美的基础，二者是相互影响、相互促进的。只有在形体锻炼的同时，根据自身形体健美的要求，依据各类食物的营养成分及所含热能，科学、合理地制定和调整个人的饮食结构，才能更好地达到形体美的目标。(https://www.daowen.com)

人体从事各种活动以及体内器官在完成各自的生理功能时，都需要消耗能量。人体在一定时间内所消耗的总能量，应该与同时间机体物质代谢过程中所产生的总能量相等。人体的能量代谢随性别、年龄、体重、环境，及从事的活动等情况而有所不同，普通成人每天需要2 300～3 500千卡的能量。人体必需的营养由糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水等构成，而这些营养大都来自我们日常的食物。一般而论，除了老年人之外，一般人只要吃饱且不偏食，就能从多种食物中摄取各种营养元素，满足人们日常生活和锻炼所需要的营养物质要求。