任务四　训练中的热身准备

在形体训练前，练习者需要从头到脚活动每个关节，配以缓慢的拉伸使关节得到屈伸，使运动的负荷由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，使心率变化由低到高，呈波浪形逐渐上升，从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官慢慢进入运动状态，为接下来的运动奠定基础。在音乐的伴奏下，练习者通过肢体动作展现自我，培养优雅的举止。当进行热身运动的时候，心肺会使呼吸和运动有节奏地配合，让身体热起来。心脏在这一过程中也会为我们的身体提供大量血液。血液中含氧量的提升会为练习者后面的练习做好准备。(https://www.daowen.com)