项目三　身体各部位的训练方法

学习目标和任务

【目标】

1.通过学习，有针对性地发展相关身体素质；

2.通过学习，全面锻炼身体的主要部位，从而提高人体灵活性及可塑性；

3.通过学习，培养正确的体态，改善不良姿势，达到形体健美、姿态优雅和动作协调的目的。(https://www.daowen.com)

【任务】

1.掌握发展形体基本素质的训练方法；

2.促进力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质的发展。

目标实践

形体训练的基本内容包括地面练习、扶把练习、中间练习等板块。通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，从而提高身体各部位的柔韧性，为塑造良好的人体外形形态，改善形体的控制能力打下良好的基础。人体从总体上看是一个整体，是由头部、上肢、躯干、下肢等部分组成，为了使自己的身体健康，体型健美，体态优雅，肌肉线条修长而富有弹性，关节灵活，身体比例适度而优美，可根据自身的实际情况，有针对性地对身体各部位进行局部锻炼。练习者通过锻炼，可以延缓身体机能的衰退和肌肉的老化，预防身体各部位的疾病和纠正身体某部分畸形的发展，从而弥补某部分的不足。