任务一　头部的练习

我们平常所说的头部其实也包括颈部，称为头、颈部。头部运动是靠颈椎和周围的肌肉、韧带的运动来完成的。

头部在人体解剖结构中属于最上面的一小部分。在运动中，一个人头部的空间位置是决定人的精神面貌、气质、风度等极其重要的因素。

通过头部锻炼，不但能促进头部的血液循环，改善头部的营养供应，消除脑部疲劳，而且还可以提高头部的灵活性和肌肉、韧带的弹性，有效防止颈部肌肉松驰和脂肪堆积，减少脸部和颈部的皮肤皱纹，使颈部显得挺直而修长。(https://www.daowen.com)

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通过本节内容，可以充分锻炼斜方肌、胸锁乳突肌等肌肉。