三、上肢基本动作

三、上肢基本动作

上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动作和舞蹈组成，其目的是丰富健美操动作内容。这里主要介绍有氧健美操常用的上肢动作和手型。

1.上肢动作

摆动：单臂摆动，如图4-1-1所示；双臂摆动，如图4-1-2所示。

图4-1-1

图4-1-2

屈臂：曲臂伸，如图4-1-3所示；屈臂提拉，如图4-1-4所示。

图4-1-3

图4-1-4

提拉：向前直臂提拉，如图4-1-5所示；向侧直臂提拉，如图4-1-6所示。

图4-1-5

图4-1-6

冲拳：前冲拳，如图4-1-7所示；上冲拳，如图4-1-8所示。

图4-1-7

图4-1-8

推：前推，如图4-1-9所示；上推，如图4-1-10所示。

图4-1-9(https://www.daowen.com)

图4-1-10

2.基本手型

掌：并掌如图4-1-11所示；立掌图4-1-12所示；开掌如图4-1-13所示；花掌如图4-1-14所示。

拳：立拳如图4-1-15所示；平拳如图4-1-16所示。

指：一指如图4-1-17所示；二指如图4-1-18所示；三指如图4-1-19所示。

图4-1-11

图4-1-12

图4-1-13

图4-1-14

图4-1-15

图4-1-16

图4-1-17

图4-1-18

图4-1-19