三、站姿练习方法

1.靠墙站立练习，如图5-1-2所示

按照基本站立姿势的要求，脚跟、小腿肚、臀部、肩背、头的后脑勺靠着墙进行站立练习。使身体能够站直并保持挺拔。

图5-1-2

2.提踵站立练习，如图5-1-3所示

两腿伸直并拢，两脚跟向上提起，两脚的前脚掌着地，腿部肌肉收缩上提，两手叉腰，上体保持基本站立姿势。提踵站立时，收腹和立腰背能使人更挺拔。(https://www.daowen.com)

图5-1-3

训练注意事项：

（1）注意肌肉张弛的协调性，强调挺胸收腹，开肩梗颈，两望与双臂肌肉应适当放松，呼吸要自然。

（2）要强调眼神、面部表情与站姿的配合，形神统一，才能显示出站立姿态的美。