蹲姿礼仪，如图5-4-1所示

1.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的女性。

下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。

2.半蹲式蹲姿(https://www.daowen.com)

一般是在行走时临时采用，需要应急时也采用。

身体半立半蹲，要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。

3.半跪式蹲

半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿，它也是一种非正式的蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪。要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

图5-4-1