眼神练习方法，如图5-6-1所示

（1）定穿眼：立正姿势站好，两手叉腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。

（2）左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。

（3）上下晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。

（4）旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。

注意事项：(https://www.daowen.com)

（1）环境要安静、清洁，避免阳光直射。

（2）头要正，身要直，舌抵上腭，下颌内收。

（3）每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。

图5-6-1