今天您数小山羊了吗？

阎美玲　老年医学科主管护师

陈奶奶今年70岁，夜里经常辗转难眠，朋友们向她介绍了很多可以改善睡眠的方法，比如听听音乐或者喝点儿热牛奶，实在不行用点儿药物来帮助改善睡眠，可陈奶奶屡试却毫无效果。她曾经尝试过服用一些安神的药物，但又害怕滥用睡眠药物会成瘾，加重失眠。一来二去，陈奶奶的失眠状况影响了她的身体健康，血压升高，时不时地还会出现眩晕。

人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康至关重要。然而，中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率高达38.2％以上，此外，40％的成年人出现过白天打盹儿的现象。偶尔失眠没有多大危害，而长期失眠则必须引起重视。(https://www.daowen.com)

失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张、易怒、长期失眠会导致人的注意力不能集中，记忆出现障碍，思维能力下降，甚至抑郁，意外事故发生概率较睡眠正常的人高达两倍。