二、运动康复

坐在凳子上，挺胸抬头，两肩后缩自然下沉，双眼目视前方，微收下颌。呼气时，头部慢慢向前低下，一只手放在头顶上方，向下用力，当有牵拉感或者感觉不舒服的时候，保持6秒，吸气回正。可反复操练。8次为1组，每次5组，每组8次。

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