坚持基本动作，精简计划

不必把动作搞得花样繁多，那是健身房的营销手段，因为太基础的动作反复做，人容易枯燥；你也还没有达到高级阶段，那时候才需要非常精准的手段来锻炼。

我见过太多只靠跑步就减肥成功的例子，坚持跑步，坚持游泳，坚持一切有氧活动，只要坚持，就能有效果。

再强调一次，管住嘴。健身房跑半个小时消耗的热量，一包方便面就回来了。

当初我是怎么锻炼的呢？

刚开始是没事就去健身房玩，后来朋友有卡，时不时地蹭着用一下，再后来觉得好像有点效果，恰好这时有个朋友提供了一个免费健身的场地。

有了一定的进步和基础，找了个教练开始调整，也走了不少弯路，但结果是挺好的。