大学生心理健康的标准
(一)大学生心理健康的一般标准
作为大学生,从小学到现在几乎都经历过不少健康体检,通过体检可以了解到自己的身体健康状况。医生会采用各种仪器并依据一定的标准和指标来得出结果。在新生入学阶段,大家在接受身体常规检查的同时,也会做一些心理测验,并依据一定的标准来得出每个人的心理是否健康的结论。那么,在实际工作和生活中心理健康的判断标准有哪些呢?下面,我们将就主要的标准做简要介绍。
对于大学生来讲,除了运用心理量表测评心理健康状态之外,还可以简单有效地根据日常生活标准“检查”自己的心理状态。一般而言有以下四个标准(见图1-1):一是经验标准,即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康,研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定。该标准的重点在于关注当事人的主观内在感受和情绪体验。二是社会适应标准,以社会中大多数人的常态为参照标准,观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断。作为大学生,能否适应大学的生活,是否可以应对学习压力,能否搞好与周围人的关系即是该标准。三是统计学标准,依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模,把当事人的心理与常模进行比较。简单来讲就是自己的表现是否和周围的大多数人一样。四是自身行为标准,每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式,即正常标准。比如,人的性格是相对比较稳定的,但是如果一个人突然之间性情大变,就值得注意是否有心理问题了。
图1-1 心理健康的四个标准
国际上通用的心理健康十标准
(1)充分的安全感。
(2)充分了解自己。
(3)生活目标切合实际。
(4)与外界环境保持接触。
(5)保持个性的完整和和谐。
(6)具有一定的学习能力。
(7)保持良好的人际关系。
(8)能适度地表达和控制自己。
(9)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
(10)在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
(二)国外学者关于心理健康的标准
1.斯柯特关于心理健康的标准
(1)一般的适应能力:适应性;灵活性;把握环境的能力;适应和对付变化多端的世界的能力;阐明目的,并完成目的的能力;成功的行为;顺利改变行为的能力。
(2)自我满足的能力:适度满足个人需要;对日常生活感到乐趣;行为的自然性;放松片刻的感觉。
(3)人际间各种角色的扮演:完成个人社会角色;行为与角色一致;社会关系适应;行为受社会的赞同;与他人相处的能力;参与社会活动;利用切合实际的帮助;托付他人;社会责任;稳定的职业;工作和爱的能力。
(4)智慧能力:知觉的准确性;心理功能的有效性;认知的适当;机智;合理性;接触现实;解决问题的能力;智力;对人类经验的广泛了解和深刻的理解。
(5)对他人的积极态度:利他主义;关心他人;信任;喜欢他人;待人热情;与人亲和的能力;情感移入。
(6)创造性:对社会的贡献;主动精神。
(7)自主性:情感的独立性;同一性;自力更生;一定的超然性。
(8)完全成熟:自我实现;个人成长;人生哲学的形成;在相反力量之间得以均衡;成熟的而不是自相矛盾的动机;自我利用;具备把握冲动、能量和冲突的综合能力;保持一致性;完整的复杂层次;成熟。
(9)对自己的有利态度:控制感;任务完成的满足;自我接受,自我认可;自尊;面对困难,解决问题充满信心;积极的自我形象;自由和自决感;摆脱了自卑感;幸福感。
(10)情绪与动机的控制:对挫折的耐受性;把握焦虑的能力;道德;勇气;自制力;对紧张的抵抗;道义;良心;自我的力量;诚实;清廉正直。
2.马斯洛关于心理健康的标准
美国人本心理学家马斯洛认为,一个心理健康的人,应该是一个能够实现自我潜在人生价值,应该能够充分挖掘自身潜力对社会做出充分贡献的人。对于个体心理健康他提出了以下几个标准。
(1)充分的安全感。安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
(2)充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。超负荷的工作甚至会给健康带来麻烦。(https://www.daowen.com)
(3)生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
(4)与外界环境保持接触。与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
(5)保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
(6)具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
(7)保持良好的人际关系。人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
(8)能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡,但不能发泄过分;否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
(9)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
(10)在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁。
(三)国内学者关于心理健康的标准
王极盛(1984)认为,人的心理健康标准包括以下五个方面。一是智力正常;二是情绪健康:情绪稳定与心情愉快是情绪健康的重要标志;三是意志健康:行动的自觉性和果断性是意志健康的标志;四是统一协调的行动:一个心理健康的人,他的行为是一致的、统一的,思想与行动是统一的、协调的,他的行为有条不紊,做起事来按部就班;五是人际关系的适应。
樊富珉(1997)提出大学生心理健康的七个标准:一是能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望;二是能保持正确的自我意识,接纳自我;三是能协调与控制情绪,保持良好的心境;四是能保持和谐的人际关系,乐于交往;五是能保持完整统一的人格品质;六是能保持良好的环境适应能力;七是心理行为符合年龄特征。
林崇德(2016)提出心理健康者,一是没有心理疾病,二是具有一种积极向上发展的心理状态。从问题的正面出发,大体可以概括为:一是学习方面敬业,二是人际交往乐群,三是自我修养。学生学习的心理健康表现为:一是成为学习的主体;二是从学习中获得满足感;三是从学习中增进体脑发展;四是在学习中保持与现实环境的接触;五是在学习中排除不必要的恐惧;六是形成良好的学习习惯。人际关系乐群表现为:一是能了解彼此的权利和义务;二是能客观了解他人;三是关心他人的要求;四是诚心地赞美和善意地批评;五是积极地沟通;六是保持人格的完整性。自我修养方面表现为:一是善于正确地评价自我;二是通过别人来认识自己;三是及时而正确地归因并能够达到自我认识的目的;四是扩展自己的生活经验;五是根据自身实际情况确定抱负水平;六是具有自制力。
(四)大学生心理健康的判断标准
心理健康的标准随时代的发展和环境的变化而变化,大学生作为一个比较特殊的群体有其独特的发展特点。一方面,他们身体的发展已是成年人;但另一方面,其心理发展正在趋于成熟但并未完全成熟。结合我国大学生的实际情况,在评价其心理健康时主要从以下七个标准进行评判。
1.智力正常
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和,它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力是大学生学习、生活的最基本条件,也是衡量大学生心理是否健康的首要标准。一般来讲,智商在130以上,为超常;智商在90以上,为正常;智商在70～89,为亚中常;智商在70以下,为智力落后。但由于大学生是一个特殊群体,基本上在智商上都能够达到标准。衡量他们智力正常的关键在于自身是否能够正常地完成学习任务、充分地发挥和实现自我的价值。
2.情绪适中
情绪在心理状态中起着核心的作用,情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起的;情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化;情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。有人认为,快乐表示心理健康如同体温表显示身体健康一样准确。大学生的情绪健康应有如下表现:积极情绪多于消极情绪,能够合理地控制和宣泄自己的情绪,合理地表达自己的情绪等。情绪健康的大学生整个身心都会处于积极向上的状态,对一切充满信心和希望。
3.意志健全
一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上,意志品质是衡量心理健康的主要意志标准,其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识,能主动支配自己的行动,以达到预期的目标;行动的果断性是善于明辨是非,适当而又当机立断地采取决定并执行决定;行动的顽强性是在做出决定、执行决定的过程中,克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。大学生意志健全的表现为:在学习和生活中具有很强的自觉能动性,能够适时果断地做出决定,能够积极和合理地应对遇到的困难和挫折;不畏惧困难、不盲目服从、对自己的行为能够坚持。
4.人格统一
人格是指一个人的整体精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的,而是有机结合成相互联系的整体,对人的行为进行调节和控制。如果各种成分之间的关系协调,人的行为就是正常的;如果失调,就会造成人格分裂,产生不正常的行为。双重人格或多重人格是人格分裂的表现。一个人的人格一经形成,就具有相对稳定的特点。因此,形成一个统一的、协调的人格和形成一个残缺的、失调的人格,其对心理发展和精神表现的影响是截然不同的。
5.人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标准,也是维持心理健康的重要条件之一。大学生人际关系和谐具体表现为:在与人交往中,能够做到心理相容,互相接纳和尊重;不排斥、贬低同学或周围其他人;对人情感真诚、善良,而不是冷漠无情;以集体利益为重,愿意关心他人和为他人奉献;不自私自利,不损人利己,等等。
6.与社会协调一致
心理健康的人,应与社会保持良好的接触,认识社会,了解社会,使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐,与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突,应及时调节,修正或放弃自己的计划和行动,顺历史潮流而行;而不是逃避现实,悲观失望,或妄自尊大、一意孤行,逆历史潮流而动。
7.心理特点符合年龄特征
人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征,是心理健康的表现;如果严重偏离相应的年龄特征,发展严重滞后或超前,则是行为异常、心理不健康的表现。大学生作为特殊的群体,有着自身的年龄特征和心理发展规律,应具备和年龄、角色相符合的心理和行为特征。
大学生心理健康的标准是一把理想的尺子,它一方面为衡量大学生的心理健康提供了标准,另一方面也为大学生指出了心理健康的努力方向。然而,大学生作为一个特殊的群体,除适用心理健康的判断标准和具体的评估指标外,还要结合其特点来正确把握该群体的心理健康标准,具体来讲,应重视以下几个方面。
(1)心理健康是相对的而不是绝对的。大学生心理健康与否并不是非黑即白有绝对的界限。如同人的生理健康一样,也存在着健康、亚健康和疾病状态。对多数学生群体而言,在学习和成长的过程中,总会遇到一些不同的心理困扰,但这并不意味着心理就是不健康的。但如果遇到心理困扰不及时调节和干预,就有可能发展成亚健康或不健康状态。因此,大学生应提高心理健康的意识,及时进行自我调整,做自己心理健康的主人。
(2)心理健康是整体的而不是局部的。大学生在把握自身的心理健康标准时,应考察心理健康的整体协调性。大学生在生活中会遇到各种成长中的困扰,如学习、交友、恋爱等,而这些困扰并不意味着心理不健康,只要是不影响正常的学习和生活,都是心理健康的表现。大学生在遇到这些问题时,应该积极地应对,学会去解决。
(3)心理健康是发展的而不是静止的。大学生在对待自身的心理健康时,要学会用发展的眼光看问题。人的心理状态是一个动态的变化过程,大学生不能通过自己某一次、某一个时刻的心理和行为来判断自身是否心理健康,而是要通过结合自身和环境的变化来看待心理问题。