做情绪的主人——大学生情绪管理

第四章　做情绪的主人——大学生情绪管理

一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。

——胡夫兰德

任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

——罗伯·怀特

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情绪在生活中如影相随陪伴着我们,它是人的心理状态的晴雨表,能够及时反映我们的心理状态;它又是人的行动的催化剂,使人的活动加速或减速进行。积极、快乐的情绪,是人幸福与成功的动力;焦虑、痛苦等消极情绪,使人心灰意冷,沮丧消沉。情绪渗透于人生活的各个方面,影响着我们的身心健康和生活。

(1)了解情绪的概念。

(2)掌握情绪的类型及特点。

(3)掌握影响情绪的因素。

(4)掌握如何控制和调整自己的情绪。