怎样管理自我疼痛

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疼痛是骨质疏松症最常见的症状之一，往往伴随疾病始终，在排除其他原因引起的疼痛后，骨质疏松症患者应该正确认识该疾病引起的疼痛，并进行自我管理。除使用药物治疗外，还可以从以下几个方面进行疼痛的自我管理。

◆保暖：避免寒冷刺激，平时宜用温水，天气变化时注意增减衣物，注意保暖、避免受凉，可缓解疼痛和防止肌肉痉挛。

◆作业活动：通过转移注意力来减少疼痛的刺激感觉，可根据自己的兴趣爱好选择合适的日常生活活动、职业劳动、认知活动，如手工制作工艺品、画画、写书法、弹琴等让自己获得满足感，降低疼痛带来的困扰。

◆心理干预：通过编排故事、创作诗歌活动等来调节内心情绪，可缓解骨质疏松症患者的焦虑、抑郁、疼痛等负面感觉；想象与快乐有关的地方和活动，并通过故事或诗歌等形式编排出来与他人分享，以转移疼痛的注意力。

◆疼痛教育：正确、客观地掌握骨质疏松症的相关知识，建立良好的健康态度及积极的适应性行为，保持身心放松。常用自我放松方法有缓慢深呼吸、肌肉放松、听音乐、朗读新闻趣事等。