骨质疏松症患者的呼吸训练方法
严重骨质疏松症患者，脊柱常伴有不同程度的弯曲、前凸等，长时间会造成胸腔及腹腔内脏器的空间位置改变，如肺活量降低、最大通气量下降，以及胸椎过度后凸、腰椎过度前凸等一系列问题。患者会出现吸气费力、咳嗽无力等症状，最终可造成驼背，运动能力下降，心肺功能下降，便秘，腹部脂肪堆积，颈、胸、腰背部疼痛，躯干活动度下降，易于肺部感染等。正确的呼吸能有效地改善或干预其进一步发展的过程。为此，需要一个正确有效的呼吸训练模式——主要以训练腹式呼吸为主的模式。
◆训练体位：弯腰驼背是老年人常出现的体态，因此正常体位为患者双耳-双肩-双髋-双踝连成一条直线并使这条直线垂直于地面。
◆挺胸收腹，鼻腔缓慢吸气，同时使腹部隆起，直到不能吸入后屏气3~10秒，再缓慢从口腔呼出。呼吸训练主要以腹式（膈肌）呼吸为主。膈肌呼吸能重建腹式呼吸模式，帮助患者改善呼吸困难症状，减少错误肌肉代偿（膈肌不能正常工作，会使颈部、肩部和背部肌肉出现代偿）。因为膈肌能参与脊柱稳定的功能，因此有效的膈肌训练还能增强膈肌肌力，改善脊柱稳定性。
◆严重骨质疏松症患者异常的躯干姿势会使肺功能有效通气量减少，FEV1下降，膈肌、腹肌力量减弱，直接导致咳嗽效应降低，引起肺部分泌物潴留，增加感染风险，因此有效的咳嗽也是我们需要改善提高的。首先做吹气的动作10~20次，然后嘴张大用力哈气5~20次，最后用力做咳嗽的动作，要求使用腹肌帮助咳嗽。
◆有氧运动训练：有氧训练是老年人较好的训练方式，那什么是有氧运动标准？简单来说就是整个运动时心率维持在最大心率的60%~80%（最佳心率在120~140次/分），且运动持续5分钟以上不感到劳累，整个运动时间在30~45分钟为宜。运动锻炼和身体活动能改善呼吸、改善全身相应部位肌力、改善和维持骨密度，提高自我控制能力。适当的有氧运动能使胸腔、腹腔肌肉得到锻炼，同时增加肺活量，改善呼吸系统及活动能力。常用的有氧运动有：呼吸体操、太极拳、太极剑、慢跑、水疗、平衡训练、全身舒展运动等。
牵伸训练
功率自行车练习
(https://www.daowen.com)
快走或慢跑
力量训练
呼吸控制训练（伸展吸气，收缩呼气）
◆平衡训练：骨质疏松症患者常常会因为跌倒造成骨折的发生，而跌倒也是自身平衡功能减低的表现，因此老年人经适当的训练可提高自身平衡功能，改善运动的协调性，进而减少骨折的发生。
平衡功能训练
小贴士
很多人以为，骨折了就应该躺在床上静养，殊不知骨折后长期卧床或肢体制动会造成骨量进一步丢失、关节功能障碍，以及骨骼愈合不良等严重后果。因此，一旦发生了脆性骨折，无论是否需要进行手术治疗，都应该尽早在专业医生的指导下接受全程的康复锻炼。康复治疗不仅能够维持关节活动度，还能提高肌肉力量，改善平衡能力，对尽快恢复肢体功能、预防再次跌倒和骨折等都具有十分重要的作用。