大学生常见心理问题
目前，大学生心理健康问题已成为影响大学生健康成才以及高校稳定的突出因素，大学生心理素质教育和心理健康教育工作亟待引起社会各界的高度重视。正如中国心理学会理事长张侃呼吁的那样：在社会如此文明、科技如此发达的今天，不能再让“灰色的青春蒙住孩子的笑脸”。大学生的心理健康不仅关系到大学生个人的成长，也关系到民族素质的提高，更关系到一代新人的培养，也是社会主义精神文明建设的一个重要方面。
影响心理健康的因素是各种各样的，既有个体自身的因素，也有外界环境因素的影响。就当前大学生的具体现状而言，影响其心理健康的因素主要体现在以下七个方面。
(一)与学习有关的心理问题
主要表现在学习内驱力不足、学习焦虑、考试焦虑、学习效率低、注意力不能集中、成绩波动大、学习缺乏目标、专业不满意、学习负担过重等方面。一项关于学习的调查发现，由于专业学习和竞争压力越来越大，由此而引发的心理障碍越来越多，主要表现在以下四个方面。
1.学习目的不明确
不少学生进入大学校门之后，学习目的却不明确。很多同学为了应付学业不得不参加考试。有的学生甚至直截了当地回答：为了能够考试过关，至于为什么学心中却没有底。一位学生这样写道：“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成绩还算理想，但学习努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。”更多的学生是“懒得精益求精，但求蒙混过关”。面对人才市场的巨大压力，很多学生也感到内心的危机感，但要真正努力学习，却提不起精神来。
2.学习内驱动力不足
在大学生生活事件量表中，列在第一位的是学习压力较大。调查结果表明：大约有69.6%的新生感到“学习难度较大，学习方法不适应”；在问到学生为什么学习时，学生淡淡地说“为学习而学习，但学习时始终不能进入状态”，总感到是在巨大的考试压力下被动地学习，没有兴趣。静下来想学时，又会感到很苦恼和为将来担心。这些原因的造成主要是考入大学后，暂时丧失了前进的方向，有松口气的想法，造成学习内驱动力不足。
3.学习努力但成绩不理想
学习困难的学生虽然在大学生群体中占的比例并不是很大，但他们的负性情绪，对学生的成长是不利的。有的学生上课注意力无法集中，有的学生不适应大学生活，虽然学习上很尽力，而学习成绩总是不理想，因而感到很自卑，心理十分压抑。
4.学习动机功利化
市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习，对于学习，学生表现出功利意识。对还没有学的课，学生问的第一个问题是“我学习这门课有什么用?”因而出现了对一些专业课、基础课不重视，而技能类课程如计算机、外语、各种证书班门庭若市的现象。“考证热”正是学习功利化的直接表现。学生充分了解到市场对各种证书的青睐，因而放弃了专业课的学习去追逐各种证书。
(二)与人际关系有关的心理问题
主要表现为沟通不良、交往恐怖、人际关系失调、人际冲突、孤立无援、缺乏社交基本态度及技能、有代沟等。如在交往方面，因自负而不屑交往，因恐惧而不能交往，从而陷入孤寂封闭的境地。也有的学生虽然主动交往，但在对他人的认识上常有偏见、误解和过分苛求，对他人情感上缺乏同情、理解和尊重，对他人的行为挑剔、被动和矜持，所以人际关系不协调，难以被他人接受。具体表现为以下几点。(https://www.daowen.com)
1.人际交往不适
进入高职院校，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，学生多少有些不适。部分学生对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系感到紧张。一位新生感叹说：“在大学，没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。”对于如何关心别人，得到朋友的关心想得较少；另外，大学生又希望得到别人的认可。“有心里话却不知道对谁说”成为大学生普遍的困惑。
2.自卑心理
有些大学生来到一个新环境容易产生自卑感，自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。
3.社交恐惧
大学的生活在一定程度上给学生创造了一个小社会环境，可以充分地展示自我，展示大学生的风采。但部分学生缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，直接影响了学生潜能的充分发挥。
4.猜疑心理
有些大学生在社交中过于敏感，或是托同学、朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，结果影响了同学、朋友之间的关系。
5.心灵闭锁
学生从校门到校门，部分学生缺乏人际交往经验，而自身在人际交往中的不自信又不利于增加自身的人际魅力，妨碍了良好的人际交往圈的形成，据调查，大约有30%的新生认为没有朋友，23%的学生感到“孤独、寂寞”，在与他人主动交往方面，大约45%的学生更希望自己成为交流的对象而不是交流的直接发起者。与此同时，由于个体间的正常沟通交往不够，又易引发猜疑、妒忌等，使个别学生把自己包裹起来或者回避他人。
(三)与情绪方面有关的心理问题
凡是能够满足人的需要或符合人的愿望的事物，就使人产生肯定的态度，引起积极的情绪体验；凡是不符合人的需要或与人的愿望相违背的事物，则会产生否定的态度，引起消极的情绪体验。有时，即使是同一事物，由于人的需求不一样，也可能引起不同的内心体验。稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是学生成才很重要的因素，也是学生心理健康中值得重视的问题。据某高校一项调查，学生的负向情绪常高于正向情绪，值得引起重视。
小飞的焦虑
21岁的男生小飞，家庭经济情况比较困难，无法很好地控制自己的情绪。原来情绪不好的时候，一两天就过去了，可这次已持续了两周多了，特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起劲，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声令他烦躁不已。他想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是他又做不到，很焦虑。
这是由于客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，而产生的消极、否定的情绪和情感困扰，即心理学上所说的负性情绪的典型案例。大学生常常体验到的负性情绪主要有抑郁、焦虑、耻辱、内疚、悔恨、愤怒、悲观等，负性情绪会使人陷入一种继发性的焦虑之中。
1.情绪失衡
大学生的社会情感丰富而强烈，具有一定的不稳定性与内隐性，表现为情绪波动大，感情容易冲动，喜怒无常，会因一点小小的胜利而沾沾自喜，也易为一次考试失败、情感受挫而一蹶不振，甚至无法控制自己的情绪。特别是负性情绪的控制相对较弱，个体负性情绪表现为情绪高低不定、易怒，难以驾驭自己的情感，不能保持一种常态的情绪，如一次考试失败，有的学生很难从失利的阴影中走出；群体负性情绪又是校园事端的直接制造者。如某大学几年中违纪处分的71例打架占到45%，起因多数是生活中的小摩擦，学生的群体情绪一旦激发，很难受到理性与校纪校规的约束，为“朋友而战”，为“义气而战”，当情绪稳定下来，大多又后悔莫及。学生对大学生活的评价认为“充实”的仅占14.2%，负性情绪明显高于正向情绪。
2.抑郁
抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝、心情压抑、沮丧、无精打采、什么活动都懒于参加，逃避参与。同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤、身体不适、睡眠不足并且自我评价偏低，对前途悲观失望。中国矿业大学连续三年对新生进行心理健康测试结果表明：列在第一位的心理不适是抑郁，如连续的考试失败、失去亲人、失恋、同学感情失和等都是抑郁的直接诱因。
3.焦虑问题
焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验，被焦虑困扰的学生内心感到紧张、着急、不安、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心慌、失眠、食欲不振及胃肠不适等生理反应。
(1)自我焦虑。青年时期比任何年龄更关注自己在他人尤其是异性心目中的形象，学生受很多因素的影响如长相、胖瘦、高矮、能力、压力、魅力，会产生各种各样的焦虑。有的学生担心自己长得不够漂亮，不能获得异性的好感，甚至部分女生因没有男生追求而苦恼；有的学生总感到自己的先天条件不够理想，因而非常自卑，不能建立自己的社交形象与公众形象。
(2)考试焦虑。考试对大学生尤其是学习基础较差的学生尤其突出，他们无端担心考试失败，甚至产生了厌倦考试的心理状态。考试前由于担心睡不好觉，一想到考试心理就非常害怕，考试时由于紧张心慌、出汗、手发抖等。特别是第一门考得不好，总担心下一门依旧会失败，不能很好地进行自我调节。
(四)与情感方面有关的心理问题
表现为异性交往困难、陷入多角关系不能自拔、单相思、失恋的痛苦。有的学生因看到周围的人纷纷交友结伴而自惭形秽，有些学生的恋爱动机不是出于爱情本身，而是为了弥补内心空虚和自我孤独等等，出现了“寂寞期恋爱”“痛苦期恋爱”“攀比期恋爱”等现象，还有的学生因失恋而长期精神萎靡不振，甚至轻生。
(1)爱情观念困扰。近年来，大学生恋爱越来越普遍化。据调查，在校大学生恋爱的已高达61.9%，爱情虽然在大学并非一门必修课，学生仍然从各个方面开始自己的情感之旅，甚至“专业恋爱业余学习”的情况并不是个别现象。有的学生说“爱是情感，不是规范”，甚至存在一些不正确的恋爱观：“每周一哥”“普遍撒网、重点培养、择优而谈”。面对爱情，学生想到更多的是“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，将爱情与婚姻分离也是一种较为普遍的观念。
(2)友谊与爱情困扰。友情是人生路上的重要方面，校园这种独特的文化氛围与人文氛围滋长着学生各种情感的发展。如果说，恋爱过程中产生的嫉妒心理，部分学生无法正视现实，个别人甚至以“抗争”，或想方设法报复对方，甚至走上犯罪道路。还有的学生在处理个人情感问题上，看不清友谊与爱情，不能很好地把握男女同学交往的尺度，希望珍惜友谊又不经意地与友谊失之交臂。
(五)与性认识方面有关的心理问题
除了恋爱问题导致的心理困惑外，更沉重的心理负担是性心理方面的问题。如：有的学生因为对性知识的匮乏，产生对性冲动的不良心理反应、性自慰行为产生的焦虑自责等。有的学生因手淫习惯或因自认为性器官的某些缺陷和难以克制的窥视欲望而背上精神十字架，产生种种隐秘忧虑烦恼或对生活失去希望。
(1)生理适应不良。青春期性生理的成熟，必然带来相应的心理变化，渴望获得异性的好感与承认，产生性幻想、性冲动等，大约18.3%的新生和30%的老生有过“性幻想”。用一种自慰的方法解决自身的生理冲动，这是正常的心理反应，由于性教育的缺失，很多学生不能正确认识自我的性反应，产生了堕落感、耻辱感与性罪错感，把性与不洁联系起来。一位大学生因做性梦产生性幻想不能自拔以至于萌发轻生的念头。有的学生由于对自身性生理欲望的放纵，与恋爱对象发生两性行为并不罕见。
(2)性心理问题。大学生性意识困扰的原因，主要有性无知、性罪恶、性压抑以及情感障碍。青春期性心理与性生理密切相关，对异性的好感，希望在异性心目中确立良好的形象，获得对方的认可。有的大学生认为，“爱，不能没有性”“禁欲是对美好爱情的打击”。由于性生理的成熟与性心理的不够成熟的矛盾，使更多的人面临这样的选择：最初的恋人可能不是最终的选择，性关系无论从道德上还是从心理上都使对方多了一份沉甸甸的责任，“面对男朋友的性要求，如何选择才既不伤双方感情，又保持了自身的尊严?”“既不破坏社会公德，又不影响他人，健康的性行为为什么不可以呢?”性的好奇、性贞洁感的淡化，甚至性与爱的困惑、分离以及由于性行为引起的后果及产生的心理压力，都是值得引起重视的问题。
(六)与求职择业方面有关的心理问题
表现为缺乏选择的主动性，不了解与自己个性能力相匹配的职业领域，对面试缺乏自信，过于追求功利，缺乏走上社会的心理准备等。随着高校毕业分配制度的改革，不少毕业生因在求职择业方面的不适应而出现种种困惑和苦恼。如有的学生面对人才市场五花八门的招聘单位与条件而不知所措，难以抉择；有的学生不懂面试礼仪及技巧，不知怎样才是适当的自我推荐；有的学生对社会种种现实不能正确分析，产生逃避社会的心理或过于担忧的心理。
(七)其他心理问题
如家庭关系、经济问题、余暇生活、人格发展、人生态度等方面出现的困惑或苦恼。
可以看出，任何心理问题，包括那些较严重的心理危机，都不是“一朝突变”的结果，而是在“渐进”、累积基础上有层次地逐步形成的，都是由量变到质变的“趋进”过程。所以，我们要从积极的、预防的角度出发，保护和促进大学生的心理健康，消除一切不健康的心理倾向，充分发挥身心潜能，促使个体与社会环境相适应的状态，并不断发展健全的人格。
一、心灵探索
心理测试：大学生身心健康状况问卷(UPI)
指导语：以下问题是为了你的健康状况并为了你的身心健康而设计的调查。请你按题号顺序阅读，在最近一年中你常常感到或体验到的项目上做出选择，写在题号前。为了你顺利完成大学学业，身心健康地去迎接新生活，请你如实选择!
1.食欲不振。
2.恶心、胃口难受、便秘。
3.容易拉肚子或便秘。
4.关心心悸和脉搏。
5.身体健康状况良好。
6.牢骚和不满多。
7.父母的期望过高。
8.自己的过去和家庭是不幸的。
9.过于担心将来的事情。
10.不想见人。
11.觉得自己不是自己。
12.缺乏热情和积极性。
13.悲观。
14.思想不集中。
15.思想起伏过大。
16.常常失眠。
17.头痛。
18.脖子、肩膀酸痛。
19.胸痛憋闷。
20.总是朝气蓬勃。
21.气量过小。
22.爱操心。
23.焦躁不安。
24.容易动怒。
25.有时想轻生。
26.对任何事都没有兴趣。
27.记忆力减退。
28.缺乏耐心。
29.缺乏判断能力。
30.过于依赖别人。
31.为脸红而苦恼。
32.口吃、发音颤抖。
33.身体忽冷忽热。
34.常常注意排尿和性器官。
35.心情开朗。
36.莫名其妙地不安。
37.一个人独处时感到不安。
38.缺乏自信心。
39.办事畏首畏尾。
40.容易被人误解。
41.不相信别人。
42.过于猜疑。
43.厌恶交往。
44.感到自卑。
45.杞人忧天。
46.身体倦乏。
47.一着急就出汗。
48.站起来就头晕。
49.昏迷或抽风。
50.人缘好，受欢迎。
51.过于拘泥。
52.对任何事情不反复确认就不放心。
53.对脏很在乎。
54.摆脱不掉毫无意义的想法。
55.觉得自己有怪气味。
56.常觉得别人在自己背后说坏话。
57.总注意周围人。
58.在乎别人的视线。
59.觉得别人轻视自己。
60.情绪易被破坏。
61.至今你感到自身健康方面有问题吗?
62.至今你曾接受心理咨询与治疗吗?
63.你有健康或心理方面想咨询的问题吗?(请将想咨询的问题在答卷上注明)
评估说明：UPI调查的目的是了解学生的心理健康状况，提供及时有效的帮助。在做UPI问卷前，一定要先看指导语，重点注意“近一年来常常感觉到、体验过的项目”，并要求独立完成，问卷回收最好直接交给咨询人员。
1.UPI的记分方法
UPI测验完成后，需要计算的只有一个指标，即总分。UPI问卷共60个是非选择问题，其中有4个测伪题(第5、20、35、50题)。UPI总分的计算规则是将测伪题以外的其他56个题的得分求总和，所以，UPI总分最高为56分，最低为0分。
2.UPI的筛选规则
第一类筛选标准：满足下列条件之一者应归为第一类。
(1)UPI总分在25分(包括25分)以上者。
(2)第25题做肯定选择者。
(3)辅助题中同时至少有两题做肯定选择者。
(4)明确提出咨询要求者。
第二类筛选标准：满足下列条件之一者应归为第二类。
(1)UPI总分在20～25分(包括20分，不包括25分)之间者。
(2)第8、16、26题中有一题做肯定选择者。
(3)辅助题中只有一题做肯定选择者。
第三类筛选标准：不属于第一类和第二类者应归为第三类。
其中第一类为可能有较明显心理问题的学生，应尽快约请到学校心理咨询中心进行咨询。根据筛选规则和UPI结果评价分类方法将这些学生再分为A、B、C三类，A类学生应持续进行心理咨询和心理治疗。
3.UPI结果的评价分类
A类：各类神经症(恐惧症、强迫症、焦虑症、严重的神经衰弱等)，有精神分裂症倾向、悲观厌世、心理矛盾冲突，明显影响正常生活、学习者，这类学生可立即预约下次咨询时间，每周或隔周面谈一次，直到症状减轻。
B类：存在一般心理问题，如人际关系不协调、对新环境不适应等。这类学生有种种烦恼，但仍能够维持正常学习和生活。对他们提供帮助的同时应告诉他们如遇问题时，应随时咨询。
其余为C类，对他们通过面谈可以起到预防的作用。他们的症状暂时不明显或已经解决，以后出现症状，知道咨询机构可以提供帮助。
把握A、B、C分类也可以从所占比例入手。目前各种调查表明，大学生中心理障碍发生率在20%左右，其中心理症状比较严重者占1%～2%。UPI调查中，A类学生占总体被测者的1%～2%。
A、B、C分类的目的是筛选出需要重点帮助和关心的对象，使那些有明显心理症状的学生通过心理咨询和心理治疗，减轻症状，缓解问题，逐步正常化。各校可以根据学生的人数、咨询人员的力量，在有条件的情况下多请一些学生持续面谈，一直到他可以独立应付生活中的任何事件。在人手缺乏的学校，也可以少请一些学生。A类并不肯定有神经症或精神病，而只有某些症状，需要继续提供帮助和指导。
此外，为了对A类诊断更为准确，可以借助其他测验手段，如采用CMI、SCI-90等问卷，以对神经症的判定提供参考。
心理训练：幽默乐观训练
目的：训练幽默和乐观的情绪
步骤：1.表1-1决定了同学们要学的动物是什么。
表1-1 幽默训练
2.现在选择一个伙伴(最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴)。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。
3.分享：在这个简单的游戏中，你的感觉如何?你是否感到既幽默有趣又有些尴尬?
二、心理氧吧
请同学们用心朗读：
18岁，我成年了!
当18岁那天醒来，我们就以成人的身份向世界问好，从此世界上多了一双双承担责任的肩膀。我们终结了18年的风雨行程。与那少年时代做了匆匆的告别。那年幼的我们，终究成为过往。或曾因为未知的恐惧而焦虑，在几分懵懂中黯淡了18年的365个片段的岁月激情，或许因为太多卑微渺茫，曾在日月浮沉的苍茫大地无助得声声呼喊。而现在在时光的磨砺下成就了屹立如松的我们，18岁的青年。
我们知道翻开18岁这一页代表着什么。并非故作老态地感叹流年似水，不必艳羡那些已逝去的天真烂漫的青涩时光。我们明白，18岁将是热血和青春浇铸的丰碑。我们所有的目光，都定格在遥远的前方。18岁，我们将放飞蓝色的信念，用生命的壮丽篇章去讴歌遥远的而充斥光亮的前方。我们是航船，就要载得一舱因航程艰辛而淋漓的汗。不惧怕那翻江倒海的狂风，不惧怕那铺天盖地的恶浪，远航，远航!为驶向远方那信仰的栖息地，永不降落在18岁升起的白帆。或许，我们并非完全如此壮丽，或许只是青春之歌中的一个简单音符。或许没有轰轰烈烈的壮举，或许没有旗帜翻飞的凯旋，或许没有惊天动地的篇章，或许没有流传千古的绝唱，但我们始终有的是一颗赤子之心，与永不放弃的对信念的坚守。那是我们的18岁，即使没有灿烂与繁华，也有着永远的竞争、不息的奋斗。在向那追寻光亮的路上，或许在某一瞬间弥散了黑暗，或许在那一刹那我们迷失了自己的追寻，遗失了自己的方向。我们始终相信，黑暗再遥远再漫长，黑暗中始终有那永恒的光亮，属于黎明，属于信仰的光亮。永远不会迷失的是18岁的信仰。18岁，这里，群星璀璨，辉映光芒。
18岁，我们的生命里自此多了一份责任与担当，当我们破茧成蝶，那些美好已经与自己、他人、国家并驾齐驱。这会是我们青年永恒的定义，渗入我们的每一滴热血里。我们，不是孤单的个体，我们是中国未来的一种精神，一种永不磨灭的象征。
这是我们的18岁，拥有火一样的激情，拥有钢一样的坚强。我们不再需要娇纵宠爱，请严肃认真地对待我们。在这庄严的时刻，18岁，我们自豪，亦使所有人因我们而骄傲。
三、赏心阅目
推荐书籍1：《心的出路》，伊丽莎白·库伯勒·罗斯，戴维·凯思乐著，张美惠译，国际文化出版公司
爱让一切变得丰富，关键只在于你是否愿意去体会。
去年我应邀到纽奥良为一群医生与护士演讲，然后到土伦大学为社工开课。工作告一段落后，我决定重回母亲住过的医院。我和父亲在医院旁下榻的饭店竟突然遭警方疏散。一个狙击手站在饭店屋顶上，对着行人扫射。父亲要带着我跑进医院，但警察坚持要我们跑到隔壁。后来警方终于控制住场面，我们才得以进入医院。事后得知狙击手已被击毙……
推荐书籍2：《在哈佛听积极心理学》，王滟明著，中国华侨出版社
如何才能提高幸福的基准线?
沙哈尔老师的建议是：
首先，去面对，把自己置于风险之上。
其次，想象成功；
最后，认知疗法……
一、作业
(1)写出自己克服不良心理状态的好方法(不少于5条)，与大家分享。
(2)对照“大学生心理健康的标准”，反思自己符合其中哪几条?
(3)请写下自己的成人宣言。
二、体验感悟或心理日记
通过对本章的学习，我的思考是_____________________________________________________________________________________________________________________________。
我的收获是____________________________________________________________________________________________________________________________________________________。
我的成长是____________________________________________________________________________________________________________________________________________________。