作息规律，平衡饮食

研究发现，小鼠肠道内菌群的组成呈昼夜周期性变化。稳定的周期变化是肠道菌群动态平衡的表现。对小鼠进行模拟时差反应处理，发现连续四周的错误时差，破坏了它们肠道菌群的周期性变化。四个月后，小鼠出现了超重和葡萄糖耐受量降低的情况。这种情况也发生在人类身上，通过检测倒时差志愿者的粪便样品，可以发现有时差反应时，粪便中与肥胖和代谢疾病相关的硬壁菌门细菌含量偏高。以上案例都说明，作息规律与肠道微生物稳态息息相关。(https://www.daowen.com)

此外，饮食规律同样很重要，小鼠动物实验表明，肠道菌群的波动与进食时间密切相关。对于肠道菌群失调患者进行饮食调整将有助于他们的恢复。对于出现轻度腹泻的患者，建议多食用易消化的食物，同时应多餐少食，食物中要有足够的维生素以补充体内流失的养分。