治疗：需要自助与他助的有机结合

有相当比例的心理疾病患者有一种“耻感”，或者误把心理疾病当作生理疾病（因为大部分心理疾病都会有躯体上的反应，例如失眠、胃部不适、胸闷、心悸等），或者意识不到自己的心理问题已经到了需要接受治疗的阶段，这些情况都会影响到患者的治疗和康复。

生活中，如果出现了生理病痛，多数人都能做到自主求医。但一说到看心理门诊，很多人的第一个念头却是拒绝，因为他们认为自己有精神方面的问题是丢人的。这种想法的出现是因为社会上对精神问题、心理问题有很大误解，大家常常一提到心理问题就下意识地与脆弱、心理素质差联系在一起，然而，实际并非如此。世界卫生组织将健康定义为“在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯地指疾病或病弱”。因此，精神疾病与身体疾病的发生都是客观现象，我们每个人都应该正确对待，千万不能讳疾忌医。除了患者本人主动求诊，周围的人群也应以宽容平和的态度发现和提醒患者及时采取应对措施，不要等到发生意外时再当“事后诸葛亮”。

心理疾病听起来可怕，实际上我们只要注意及早发现和预防，在觉察到有心理问题的时候及时进行必要的自我调节和心理咨询，就会有助于减少心理疾病的发生。对此，专家总结为13个字：“恰当自助、善于求助、不拒绝求医。”(https://www.daowen.com)

我们每一个人在遇到心理问题时最先采取的一般都是自助。如自己先问自己问题出在哪里，下一步应该怎么办，这就是一种自助。自助是应对心理问题最直接有效的方法，比如在平时的工作、生活中建立良好的人际关系。我们每一天都会与他人接触和相处，如果能有一个宽松和谐的人际环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。再比如平日注意合理安排工作与休息之间的关系，不为了工作一味地挤压自己的睡眠时间，工作之余经常进行适当的运动、旅游，调整自己的身心。

当自助没有奏效时，不要惊慌，我们可以向亲朋好友求助，通过与自己信赖的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。事实上，有相当一部分的心理问题在求助这个环节就被解决掉了。如果自助和求助还不能有效地解决问题，这就要进入解决心理问题的第3个阶段——求医。到了这个阶段，需要接受医生治疗的群体必须要克服“耻感”问题，不能被“耻感”挡住自己求医的步伐。

专家认为，心理问题就好比是感冒一样，每个人都可能有，社会应该正视心理问题，不要排斥心理疾病患者，这种排斥不利于心理疾病人群的康复。