运动创伤的康复计划
（一）运动创伤康复计划的制订原则
1.依据运动解剖学和运动生物力学的基本特点，为解决关节功能运动对周围组织剪切力、压力的矛盾，防止肌萎缩、关节粘连挛缩等创伤康复中的常见问题而制订。
2.依据不同的损伤、手术方式以及手术后需要解决的具体问题，有针对性地制订、修正与手术配套的个体化方案。
3.遵循个体化、循序渐进、全面训练的原则。
（二）运动创伤康复计划内容
1.康复目标。
2.康复治疗时间表。
3.各康复阶段功能评定和治疗重点。
（三）各阶段康复治疗计划
1.急性期康复治疗计划
目标：控制水肿，减轻疼痛，防止感染。
（1）控制出血及水肿：冷敷、加压包扎、制动和抬高患肢。(https://www.daowen.com)
（2）早期关节活动度训练：进行关节的主动与被动运动，尽量保持各关节的正常活动范围。
（3）肌力训练：在无明显疼痛的状态下对患肢肌肉进行静力性训练或器械训练，或给予电刺激等物理治疗，防止肌肉萎缩。
2.恢复期康复计划
目标：加强功能训练，保持关节活动度在正常范围，加强肌力训练、耐力训练和神经肌肉控制能力练习。
（1）关节活动度训练：通过对关节的主动运动、被动运动、助力运动及关节功能牵引等方法，防止关节挛缩及组织粘连，恢复正常的关节活动度。
（2）肌力训练：早期对肌肉进行被动运动和主动运动训练，逐渐增加肌力助力运动、主动运动及抗阻运动，借助弹力带、沙袋、哑铃和等速肌力训练设备等仪器，进行适量的肌肉耐力训练。
（3）神经肌肉控制、本体感觉及协调能力的训练：循序渐进地进行患肢静态及动态的本体感觉训练，以增强平衡功能和肢体的协调运动能力。
（4）日常生活实用功能和训练项目的练习：肌力及关节活动度恢复到一定程度时，进行日常实用功能和专业运动员训练基础项目练习。
3.运动功能强化训练期
目标：恢复正常地运动功能，恢复竞技运动水平。
（1）普通患者在此阶段主要恢复正常生活活动能力，恢复参加个人喜爱的运动项目。
（2）运动员在此阶段需要加强专业技巧、肌力耐力、平衡功能、运动协调性、姿势控制能力和竞技技术的训练等。