三、治疗

三、治疗

1.去除病因

尽可能避免久站、久坐或不良的坐姿、过度训练，发作期减少腰部运动，卧床平躺休息。

2.推拿治疗

沿腰臀两侧膀胱经往返施以滚法、按揉法，循痛点进行拨筋法；双拇指按压两侧三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、膀胱俞、八髎、秩边、承扶、居髎、委中等穴；腰部斜扳法、直腰旋转扳法，左右各1次；最后以腰部叩法结束。

3.针灸治疗

针刺法：选取局部夹脊穴、大肠俞、委中、阿是穴进行治疗。

灸法：可灸腰阳关、肾俞、命门、关元等穴，每穴10～15分钟，以局部红晕为度。

4.运动疗法(https://www.daowen.com)

应注意腰部疲劳的保护，量力而行。适当的使用增强腰背肌肉力量的训练方法，如“飞燕点水式”锻炼法、“拱桥式”锻炼法等。

退步走锻炼法：以腰部不疲劳为度，选择合适的场地，步行保持速度均匀，并且保持直线，以自己的能力为度，退步步行60～80步，不能完成者可适当减少步行步数。

仰卧蹬车法：平躺，双腿抬起进行蹬自行车运动，可根据自身能力，每次3～5分钟，每天视情况可进行2～4次。

图6-1

“飞燕点水式”锻炼法：在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30～50下，可分为2～3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。

5.手术治疗

保守治疗无效者可进行手术治疗。