目录
目 录
前 言
第一章 户外生活与生存概述
第一节 户外生活与生存概念、特点、价值
一、户外生活与生存概念及内涵
二、户外生活与生存的特点
三、户外活动的价值
第二节 户外生活的发展
一、户外生活的发展
二、户外活动在我国的发展
第三节 户外生活与生存分类
第四节 正确参加户外活动的方法
一、如何参加户外活动
第五节 户外“AA”中的生存法则十三条
第二章 户外装备
第一节 户外装备概述
一、户外装备
二、户外装备的分类
三、户外运动装备的选择与准备原则
第二节 户外个人基础装备
一、户外背包
二、户外鞋
三、冲锋衣、冲锋裤
四、魔术头巾
五、户外防潮坐垫
六、户外帽子
七、户外眼镜
八、登山手杖
九、户外常备小工具
十、户外药品
第三节 野外生存基础装备
第三章 户外食物
第一节 野菜篇
第二节 户外可觅食的野果
一、野生果的可食用毒性鉴别
二、户外常遇到的可食野果
第四章 户外方向
第一节 利用科学技术设备的方向辨别
一、利用指北针（罗盘）辨别方向
二、利用现代技术设备辨别方向
三、利用手表辨别方向
第二节 利用天体现象的方向辨别
一、利用太阳辨别方向
二、利用月亮辨别方向
三、利用星星辨别方向
第三节 利用不同地域的地形、地貌辨别方向
一、利用植物生长状态判断方位
二、利用地物判断方向
第四节 通过公路辨别方向
一、我国公路分类
二、我国行政等级公路概念
二、公路路线编号及规则
三、辨别高速路和一般国道
四、通过国家公路公里桩数字辨方向
第五节 迷失方向的应对措施
第五章 户外定向
第一节 户外定向概述
第二节 户外定向基础装备：指南针、地图
一、指南针
二、地图
第三节 户外定向所要具备的技能
一、辨方向
二、识地图
三、标定地图
四、距离判断
五、路线选择
六、重新定位
第六章 户外路线的设计
第一节 户外线路设计概述
一、户外线路的分类
二、户外线路设计中需要考虑的因素
三、户外路线设计注意事项
第二节 户外线路的设计步骤
第三节三种不同的户外线路设计
一、徒步穿越线路的设计
二、骑行线路的设计
三、自驾游线路的设计
第四节 旅游需要知道的常识
一、寺、庙、祠、观、庵、坛、殿、堂的区别
二、藏区的经幡、玛尼堆、转经筒
第七章 户外宿营
第一节 户外宿营概述
一、露营
二、野营
三、户外宿营注意事项
第二节 户外营地的选择与建设
一、户外营地的选择
二、户外营地建设
第三节 野外露营装备
一、户外帐篷
二、睡袋
三、野营防潮垫(https://www.daowen.com)
四、野营地席（地布）
五、户外饮食及炊具
第八章 户外医学
第一节 户外医学概述
一、户外医学的目的和救治原则
二、户外常见的意外伤害事故
三、户外伤害事故产生的因素
四、户外伤害事故发生后的应对措施
第二节 户外常见运动性损伤的治疗与预防
一、开放性软组织损伤
二、闭合性软组织损伤
第三节 户外突发性伤病的预防与紧急处理
第四节 一般常见户外伤病的预防与处理
第五节 户外急救
一、户外急救的操作程序
二、几种常见户外急救方法
第九章 溯溪、攀岩、探洞
第一节 溯 溪
一、溯溪概述
二、溯溪装备
三、溯溪技术
四、种类划分
五、注意事项：
第二节 攀 岩
一、攀岩概述
二、攀岩分类
三、攀岩基本技术
四、攀岩装备
五、攀岩注意事项
第三节 探 洞
一、概述
二、探洞装备
三、探洞之迷路
四、探洞注意事项
第十章 户外技能篇：生火、取水、识天气
第一节 户外用火技巧
一、户外取火
二、野外用火注意事项
三、野外生火材料
四、户外篝火点燃的方法
第二节 户外用水
一、检测水质
二、户外用水原则
三、户外如何取水
四、户外水净化
五、户外水消毒、杀菌
第三节 户外识天气
一、通过动物预测天气
二、通过植物篇预测天气
三、通过自然现象预测天气
四、户外风力判断
第四节 户外行走、穿越
一、户外行走基本技术
二、户外行走需遵循以下原则
三、户外行走注意事项
四、不同路况下的户外行走
五、户外徒步穿越
第十一篇 户外结绳技术篇
第一节 户外用绳概述
一、户外用绳分类
二、户外绳索的选择
三、户外绳索的保养与注意事项
第二节 户外常用的结绳技术
一、结绳技术概述
二、户外常用结绳技术打结方法
第十二章 户外险情与应对措施
第一节 雷电天气
一、户外雷电概述
二、户外雷电天气的预防和应对方法
三、雷击自救
第二节 泥石流
一、泥石流概述
二、泥石流发生前的征兆
三、泥石流的预防、逃生和自救
第三节 山洪
一、山洪概述
二、户外山洪暴发征兆
三、户外山洪的预防、自救和应对措施
第四节 滑 坡
一、滑坡概述
二、滑坡发生前的征兆
三、滑坡发生时的应对措施及自救
第五节 雪 崩
一、雪崩概述
二、雪崩发生时的征兆
三、雪崩的注意事项与预防措施
四、雪崩的急救措施
第六节 地 震
一、地震概述
二、地震发生前的征兆
三、地震的预防、逃生和自救
参考文献