五、攀岩注意事项

（1）攀岩时要选择好合适的服装和攀登鞋。

（2）攀爬时要进行热身运动，调节心理，使肌体处于灵活状态，避免受伤。

（3）攀岩时要特别重视保护措施，对安全带、保护绳、安全扣、头盔等，以及辅助安全设备都要认真检查。

（4）攀岩过程中任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。

（5）攀岩线路的选择要认真研究，不同高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。(https://www.daowen.com)

（6）抱石攀岩时一定要注意容易坠落处垫子的安全，不要有缝隙。

（7）没有保护员保护的情况下不能私自攀爬。

（8）攀爬过程中遇到困难时，要保持冷静，依靠冷静的判断力、坚强的意志，去判断和解决问题。

（9）注意攀岩的姿势，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。

（10）下岩时要注意检查保护系统，确保无误之后再下。特别是当绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜地向下降落。同时，也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。