二、户外用水原则

野外用水要注意以下用水原则：

（1）注意饮用洁净水。雨水、泉水、井水、岩石流出的清水和流动的溪水都可以直接饮用。注意饮用水里的悬浮物质和胶质物质越少越好，否则长期饮用容易致病。

（2）对野外水源获得的水要进行净化、消毒、杀菌处理。以我们目前所能到达的地方，水源基本上都受到了污染。即使在原始森林中，许多小溪、河流表面看起来清澈干净，实际上却含有多种有害的病菌。人一旦喝下去就会染上像痢疾、疟疾这样严重的疾病。因此，有条件情况下一定要对野外获得的水进行处理。(https://www.daowen.com)

（3）户外饮水要采取“量少多次”的原则饮用。试验证明：一次饮1000毫升水，380毫升则由小便排出；假若分10次喝，每次80毫升，小便累计才排出80～90毫升，水在体内就得到充分利用。每昼夜喝水不大于500～600毫升，这在5～6天内对人体不会发生有害作用。

（4）在户外大量运动出汗后，如有条件的情况下，户外用水需适量补充淡盐水、糖水等，不宜喝5℃以下水。因为大量的排汗，由汗液带走了无机盐，如钠、钾、镁等，因此能量和盐分的补充可有效防止机体电解质紊乱。