核心稳定训练，更重视深层核心肌群的锻炼

认识核心稳定训练之前，首先要了解核心和核心肌群。核心是一个肌肉区域，前方为腹部肌群，后方为脊柱后部肌群，上方是膈肌，下方是盆底肌及髋部周围肌群。核心肌群是指肌肉的起止点跨过核心区域的肌肉，共有29 对，它们共同维持脊柱的稳定性。核心肌群分为浅层和深层：深层核心肌群主要维持脊柱的稳定，是保护脊柱的第一道防线；浅层核心肌群主要使躯干产生运动，是保护脊柱的第二道防线。(https://www.daowen.com)

由此可见，核心稳定训练是指主要针对核心肌群进行的力量、稳定与平衡协调等能力的训练。它与传统训练的区别有以下几点：①核心稳定训练对身体姿势有严格要求，要保持中立位；②不仅训练浅层核心肌群，更重视深层核心肌群的锻炼；③强调神经系统的参与，激活更多的核心肌群运动单位；④传统运动训练旨在提高肌群的爆发力量、速度力量和耐力等，而核心稳定训练更重视提高肌群间的平衡和协调能力。