自我效能感
对自我效能感的认知是对自我的一种高级认知。
自我效能感是美国心理学家班杜拉（Albert Bandura）提出的概念，是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。通俗来讲，自我效能感高就是认为“我能行”，自我效能感低就是认为“我不行”。自我效能感与成就水平和幸福水平的相关程度都比较高，一个人敢不敢接受有挑战的任务，能不能在做事过程中随时修正自己的行动等，都与自我效能感有关。
【案例】
丽丽在早教中心里是一名优秀的保育员，在即将进行的一次交流互动活动中，领导安排丽丽上一堂公开课。接到这个任务，丽丽一阵头皮发麻。虽然丽丽在自己的班上组织活动游刃有余，但是遇到公开课，特别是面对那么多专家的审视，她就觉得非常紧张和害怕。这种对公开课的恐惧，源自多年前的一次公开课经历，那次是丽丽第一次上公开课，虽然丽丽当时做了充足的准备，但是正式活动时她仍然非常紧张，声音微微发颤，身体僵硬，有时候脑子还一片空白，整个活动远远没有达到预期的效果，丽丽对公开课产生了恐惧心理。丽丽接到新任务，一度想要推辞，不过在思前想后几天之后，丽丽决定跨过这个恐惧的坎。她先跟领导表达了自己对公开课的担心和害怕，领导对丽丽这几年的工作非常肯定，而且表示不要把公开课的成败看得如此重要，就当作普通的一次活动就可以了。丽丽放下了心理负担，精心准备。公开课的那一天，丽丽虽然还是有些忐忑，但是在投入地与孩子交流游戏的过程中，丽丽渐渐放松，并且在游戏活动中随机加入一些出彩的元素，活动结束后，得到了专家们的认同。
【原理分析】
一个自我效能感高的人，常常倾向于选择适合自己能力水平又有一定挑战的任务，他们往往比较自信，勇于面对困难和挑战，相信通过自己的努力可以克服困难并实现目标，所以能不断进步。而自我效能感低的人，往往选择比较容易达成的任务，并且常常怀疑自己的能力，在困难面前犹豫不决，这样就很难取得成功与进步。
在本案例中，丽丽对自己的工作能力是肯定的，只是在面对公开课的时候，出现了自我效能感低的情况，怀疑自己无法达成任务。但是经过一番心理建设和努力之后，丽丽获得了成功。很显然，经过努力和训练，我们完全可以提升自我效能感，那么我们该如何做呢？
积极应对挑战(https://www.daowen.com)
【应对方法】
1.试着从应对“小挑战”开始
平时先尝试完成一些简单的“小挑战”，如果做好了，再挑战复杂一些的事情，自我效能感在一次次成功中就能得到肯定和提升。在本案例中，虽然丽丽在比较大的挑战任务（第一次公开课）中失败了，但是她在平日的教学活动中，不断地进行调整，完全可以在平时的工作中建立很好的自我效能感。
2.给自己多一点时间
在面临比较复杂的挑战时，可能会面临不断的失败，产生很强的挫败感，自我效能感也会比较低，这时候需要给自己多一些耐心，相信随着时间的推移，只要自己不断努力，是可以获得进步的。丽丽在经过几年的工作和积累后，自我效能感得到了提升，这一点对于她挑战公开课这样的任务也是非常有帮助的。
3.寻求他人的帮助
在自我效能感低的时候，可以寻求他人的帮助，他人的支持、鼓励和认可，以及一定的技术经验传授，有利于提高自我效能感。在本案例中，丽丽寻求了领导的帮助，领导对丽丽的业务水平是非常肯定的，丽丽逐渐克服了自身的恐惧，经过不断的努力和练习，提升了自我效能感，最终顺利完成了公开课的任务。
我们通过认识自己的情绪，调节自己的情绪，觉察自己的情绪和行为，认识自己的优势、需求和价值观，以及提升自我效能感，有效地提升自己的心理健康水平。
一个人的心理健康是维系正常工作的基础。在托育机构中，提升自我的心理健康水平有多种作用：一是提升工作的主动性和积极性，提升工作效率，给自己带来工作的乐趣；二是协调和同事之间的关系，让工作氛围更为融洽，更容易形成集体的凝聚力；三是有助于促进孩子们的健康成长，因为托育服务从业人员的心理健康水平会直接影响孩子的心理健康；四是有利于家园共育关系的健康发展，形成托育机构和家长之间和谐、合作的氛围。所以，托育服务从业人员需要更好地认识自己，不断地提升自己的心理健康水平，最终提升自己在工作和生活中的幸福度。