情绪表达不顺畅的后果
【案例】
琪琪刚刚从小城市的幼儿园调到一线城市的托育中心做保育员，虽然有多年幼儿园一线的工作经验，但是生活环境、工作环境、工作任务和工作对象都发生了很大的变化，琪琪的压力非常大。因为刚到新的工作环境想要有所表现，所以琪琪不敢表达自己的焦虑和紧张，总是表现出很积极、工作干劲很高的样子。没过一阵子，琪琪的脸上冒出来很多痘痘，胃炎也犯了，经常胃痉挛痛，每顿只能喝粥。
【原理分析】
情绪表达不顺畅，身体就会用另一种方式来表达，那就是疾病。中国人的情绪表达方式习惯于压抑与隐藏，常常不愿意直接表达不愉快。
琪琪从小城市到一线城市，工作环境和生活环境发生了巨大变化，这些都是巨大的压力源。但琪琪对这些压力带来的紧张和焦虑进行掩饰和压抑，并没有真正排解，于是这些压力带来的紧张和焦虑就用破坏身体健康的方式表达出来了。值得注意的是，琪琪的皮肤疾病和胃部疾病，都是长期的焦虑和紧张容易导致的疾病。
【应对方法】(https://www.daowen.com)
1.关注身体，重视身体发出的信号
身体是情绪的晴雨表，人们有时候可能意识不到自己情绪的变化，但是身体很诚实，它会真实地反映人们的各种心理和情绪变化。人们在忙碌的时候，往往会忽视自己身体的不舒服。要知道，从感知自己的身体切入是认识自己的最直接的方法，可以在平静的时候，好好感知自己的身体，关注自己身体不舒服的部位，体会这个部位不舒服的感觉，重视自己身体发出的信号。
2.觉察自己的情绪
当自己产生不舒服、不愉快的感觉时，仔细感知这些感受的来源以及自己真实的情绪体验。
3.与可信赖的人讨论自己的身体信号与情绪
与人说一说自己的身体信号和潜在的那些情绪信息，可以重新感知已经压抑的那些情绪，让自己隐藏的情绪得以“曝光”，可信赖的朋友和家人可以把你的各种负面情绪“接住”，让你能自由地表达各种情绪，这是很好的情绪宣泄的方式。