少白头的未病先防

（1）重视饮食营养。科学研究表明，凡深色（绿、红、黄、紫、黑）的食物，都含有自然界植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。因此，主食可选食黑米、黑豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类应多进食胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、香菇、黑木耳等；动物类常食乌鸡、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等；水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。

（2）保证充足的蛋白质、维生素等营养成分的摄取。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用少量蜂蜜或红糖代替。(https://www.daowen.com)

（3）保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累，坚持体育锻炼，增强体质。