青年期高血压的未病先防

（1）加强健康知识教育，努力培养健全人格。对青年人进行有关健康知识的宣传教育，有利于青年人形成自觉防范高血压的意识。加强心理辅导，经常测量血压。

（2）改善膳食结构。限制食盐的摄入，每人每天食盐摄入量应小于5克。增加膳食中钾、钙的摄入量，钾与高血压之间呈明显的负相关，增加钾摄入，可降低钠与钾的比值，预防高血压。此外，宜多食新鲜的蔬菜、水果。(https://www.daowen.com)

（3）防止肥胖。控制体重是预防高血压的有效措施。防止肥胖的措施包括避免从膳食中摄取过多的热量和加强运动等方法。

（4）坚持进行运动锻炼。坚持参加适当的运动，可以促进血液循环，增进各脏器功能，降低血脂，维持血压的稳定。