失眠的未病先防

1.一般心理治疗　通过解释、指导，使病人了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2.行为治疗　进行放松训练，加快入睡速度，减轻焦虑；调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯；在晚上睡前用热水泡脚20分钟，睡眠也会有很好的改善。(https://www.daowen.com)

3.体育锻炼　适当体育锻炼可增强体质，平日多活动，增加躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。