脑卒中的未病先防

很多人认为中风是老年人才得的病，其实不然，现在中青年人患中风的越来越多了。因此，预防要从青年做起。年轻人不能只顾着努力工作，应该适时放松减压，给自己多一点的空间，日常生活中少喝酒、吸烟，这样才会有一个健康的身体。

1.合理膳食　青年人膳食要均衡，要注重搭配，红、黄、绿、白、黑通吃最好。红指红葡萄酒，每天饮50～100毫克，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血黏度。切忌暴饮暴食。

2.适当运动　青年人特别是白领一族工作繁忙，生活节奏快，喝酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好，如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目；也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。(https://www.daowen.com)

3.戒烟戒酒戒焦躁，适当放松　青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水分，防止高黏血症，又可以发挥绿茶抗自由基作用，防止动脉硬化。情绪激动容易导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血黏度增高。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。

4.不可小视的打呼噜　打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从而导致血黏度增高，严重者引起睡眠呼吸暂停，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重、戒烟酒、采用侧卧位、避免过劳来预防。严重者要去医院进行治疗。

5.补充B族维生素　研究表明，高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程，增加脑卒中的危险，补充叶酸和维生素B12、维生素B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血栓形成。谷类及新鲜水果、蔬菜中叶酸和维生素B12等含量丰富，可多吃。