痛经的未病先防

（1）讲究日常饮食习惯，摄取均衡的营养，让身体的新陈代谢维持正常。

（2）月经来潮时，要保持充足的睡眠，并配合适度的运动，以缓解下腹部充血情况。(https://www.daowen.com)

（3）洗浴时建议淋热水浴，热敷下腹部位，或喝些热糖水改善盆腔血液循环。

（4）多读一些生理卫生书籍，形成对月经这一生理现象的正确认识，放松精神，克服对月经的恐惧感。