晨　跑

晨跑可以促使我们养成规律的起床时间，从而提高睡眠质量。每天叫醒我们的不应该是闹钟，而是习惯。

当我们跑步的时候，身心是放松的。好似压力就被我们抛在身后，随着脚步的起起落落，压力渐渐淡出。没了压力，就没了心思，晚上方能安眠。

随着晨跑次数的增多，身体素质会明显增强，身体各项功能都得以改善，免疫力也会有所提高，可以有效对抗因神经衰弱等造成的睡眠障碍。(https://www.daowen.com)

每天以在早餐前进行20分钟的晨跑为宜。