常态化抗疫时期，如何远离视频终端综合征

尽管目前国内疫情形势已基本得到控制，但由于输入性病例和小范围的本土病例仍时有发生，疫情风险依然存在，因此防疫仍不能松懈。在疫情防控常态化时期，“居家”和“线上”仍是一些群体的主旋律，看电视、电脑和手机的时间也大大增加。那么，该如何远离视频终端综合征呢？

（1）避免用眼过度仍是“主旋律”：培养新的兴趣爱好，把注意力和精力从视频终端产品中“解放”出来，可以适当地把电子阅读改为纸质阅读，把电子游戏改为桌上游戏。

（2）线上学习要适度：虽然目前学校常规开学，但家长为了避免孩子长时间与未知环境接触，把一些线下的辅导课程都换成了线上课程，孩子放学回家仍要面临高强度的线上学习。这种情况下，建议线上学习应在光照充足的房间进行，不能认为屏幕亮度足够了就可以忽略房间环境的光线亮度，要让电子设备的屏幕亮度与环境亮度相适应。在线上学习的时间把控上，低龄儿童建议每节课20分钟为宜；青少年阶段建议每节课30分钟为宜，课间可以通过做眼保健操或者到阳台上眺望远处物体的方式让眼睛得到休息。

（3）室内做好通风换气，保持自然通风或者机械通风。(https://www.daowen.com)

（4）适量运动：视频终端使用期间注意间歇性休整，站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽子、室内健身操、瑜伽等空间需求较小的体育锻炼。

视频终端里的虚拟世界虽然精彩，但不可过度沉迷，期待疫情尽快过去，春暖花开时，我们能够毫无顾忌地享受外面“睛”彩的世界。