一、台阶试验

（1）该项目测试的目的为检验学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

（2）该项目所需的场地器材为台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶实验仪。

（3）该项目的测试方法为男生用高40厘米台阶，女生用高35厘米的台阶。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分钟，因而节拍器的节律为120次/分钟。受测者按节拍器的节律完成试验。

测试步骤：被测试者从预备姿势开始，被测试者一只脚踏在台阶上，踏台腿伸直成台上站立，先踏台的脚下先下地，还原成预备姿势。(https://www.daowen.com)

用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1.5分钟、2分钟至2.5分钟、3分钟至3.5分钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数：

评定指数＝

计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。