养成良好的膳食行为习惯

良好的生活方式形成的一个重要方面就是养成良好的膳食行为习惯，这对于青少年身体健康发展及科学的体育锻炼都具有重要的意义。在平时的学习和生活中，青少年要养成合理的膳食习惯，做到以下几点要求。

（1）摄取的食物数量要充足和多样，能满足机体参与体育锻炼的需要。

（2）要注意摄取食物的质量，选择摄取的食物要营养且健康，要有合适的营养素配比，要注意脂肪的控制。

（3）平时要注意多吃蔬菜和水果，以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。(https://www.daowen.com)

（4）减少脂肪的摄入，尽量少吃多油脂以及油炸食品。

（5）养成良好的膳食习惯。注意三餐的合理搭配。少吃盐、糖，以降低患高血压（病）的可能性；少饮酒，保护好消化系统及神经系统功能。

（6）食物摄取不能单一，要保持多样化，如谷类（主食）、蔬菜和水果、奶豆类及其制品、动物性食物等都要均衡摄入。这样才能保证合理的营养膳食。