不同体质青少年的体育锻炼安排
每个人的体质是不同的，概括来说，青少年的体质类型主要有健康型、一般型、体弱型、消瘦型和肥胖型等。针对不同的体质类型要安排不同的锻炼方案，这样才能有效地提高青少年体育锻炼的效果。
（一）健康型人群的体育锻炼安排
健康型青少年的特点是身体健壮，对参加体育运动锻炼充满了欲望，且在运动锻炼的过程中能承受较大的运动负荷。这一类型的青少年可以结合自身实际选择一两项运动项目作为重要的锻炼手段。在具体的锻炼过程中，可以采用循环法、重复法等多种锻炼方法，以有效提升自身的身体素质。
（二）一般型人群的体育锻炼安排
一般型体质的青少年比较常见，在青少年群体中占据着较大的比例，这一部分青少年身体素质一般，但也没有什么不良的疾病。正因如此，其中很多的青少年都认为自己不需要参加体育锻炼，他们的这种观念是不对的。在平时的生活和学习中，教师应该将终身体育理念贯穿于教学之中，让青少年彻底地理解终身体育锻炼的重要性，认识到体育锻炼是伴随人的一生的，通过正确的锻炼意识与观念的培养，青少年才能积极主动地参与体育锻炼。另外，在安排体育锻炼项目时，要尽可能地选择那些趣味性较强的运动项目，以激发青少年参与锻炼的兴趣和积极性。
（三）体弱型人群的体育锻炼安排
体弱型的青少年一般身体都非常虚弱，经常生疾病。而大量的实践与事实表明，经常参加体育锻炼能有效增强体质、战胜疾病。对于体质较弱的青少年而言，在选择运动项目时一定要结合个人的实际情况合理的选择，尽可能地选择那些运动强度不大、运动量可大可小的运动项目，如慢跑、太极拳、健身操等。这些项目的运动强度都不大，坚持参加这些项目的锻炼都能取得理想的锻炼效果。
（四）消瘦型人群的体育锻炼安排
消瘦型是指体重低于正常标准，身体看上去偏瘦的青少年，总体来看，具有消瘦体型的青少年还是占据着一定的比例的。这一部分青少年要想改善自己的形体，使自己的身体看上去更加壮实和丰满，就需要制订一个科学的锻炼计划，选择合理的锻炼方式与手段，其中游泳、骑自行车是比较好的运动项目。经常参加这些项目的锻炼，体型能得到很好的改善，需要注意的是，青少年体型的改善并不是短时间内就能改变，需要经历一个长期的过程，只有循序渐进、持之以恒地进行锻炼才能实现预期的效果。
（五）肥胖型人群的体育锻炼安排
肥胖型是指体重超过正常标准，随着社会经济水平的不断提高，人们的生活水平也得到了很大的改善，人们的物质需求得到了极大的满足，在这样的成长环境下，青少年的各种营养需求都出现了过剩的现象，因此当今社会患有肥胖症的人越来越多，这在青少年中也是比较常见的。青少年要想减轻体重，改善自己的形体，就需要进行科学的体育锻炼，可以根据自己的特点和实际选择一些有氧运动或者有氧无氧混合运动，如游泳、跑步、骑自行车等。这些有氧运动项目对于减肥有比较好的效果，患有肥胖症的青少年一定要坚持参加锻炼。