1
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
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平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。(https://www.daowen.com)
3
每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。
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膳食中碳水化合物提供的热量应占总热量的50%以上。
