鱼280～525克/周，畜禽肉280～525克/周，蛋类280～350克/周。
平均摄入鱼、禽、肉、蛋总量120～200克/天。(https://www.daowen.com)
优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
