二、健康的标准

二、健康的标准

1996年，世界卫生组织提出了机体健康“五快”标准和精神健康“三良好”标准。

机体健康的“五快”标准：

（1）吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

（2）便得快。一旦有便意，能很快地排泄完大小便，而且感觉良好。

（3）睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

（4）说得快。思维敏捷，口齿伶俐。

（5）走得快。行走自如，步履轻盈。

精神健康“三良好”标准：

（1）良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

（2）良好的处事能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

2000年，世界卫生组织提出了“合理膳食，戒烟限酒，心理健康，克服紧张压力，适量运动”的促进健康新建议，并具体提出了衡量健康的10项具体标志如下：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务和责任而不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应各种环境的变化。

（5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

（6）体重适当，体态均匀，站立时头、臂、臀比例协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。

（9）头发光洁，无头屑。

（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。