Q19　骨质疏松症患者应如何锻炼？

临床上，骨质疏松症这种疾病是中老年人常见的疾病，也是多发性疾病。经过临床研究发现，其实随着年龄的增加，女性到45岁以后就会有一部分人增加到患骨质疏松症的群体中，为此临床上不管是饮食和锻炼都需要注意。

对于骨质疏松症的患者来说需要保证足够的睡眠，其次就是注意晒太阳。最好每天有一个小时的时间，老年人可以散步、打太极拳，以及进行各种体操运动，有条件的老年人还可以游泳锻炼身体。

但是骨质疏松症的老年人锻炼身体是一个循序渐进的过程，患者最好是在刚开始短时间锻炼，然后慢慢增加锻炼时间，这样可以合理的接受锻炼强度，不会感觉到劳累或者是疲倦，此外也需要注意进食一些健康食物，配合运动。(https://www.daowen.com)

对于骨质疏松症的患者来说，尽管运动治疗是一个慢性过程，但是，其可以刺激骨组织生长，预防骨骼老化，同时预防钙质的丢失，让身体中的骨骼结构更加合理，这样达到预防骨质疏松的目的。

对于骨质疏松症的患者来说，运动的同时也需要注意增加饮食营养，比如低盐低脂饮食。此外，还要注意饮食清淡，多进食营养丰富的食物，保证每天钙质的供给，也能更好地调整身体平衡，从而达到控制和治疗疾病的目的。

以上是专家对骨质疏松症患者在锻炼时给出的注意事项。锻炼可以预防骨质疏松症的出现，还可以减轻患者的痛苦，如果疾病的症状不能缓解，那么千万不能掉以轻心，还是需要及时进行治疗，此外就是对于骨质疏松症的患者来说，运动治疗也需要有一定的耐心和信心。