平时如何进行乳腺自检？

乳腺自检通常在月经后7～10天，这时乳房最松软，乳腺组织较薄，病变容易检出。主要包括视诊和触诊。

（1）视诊。最好站在或者坐在镜子前，双手叉腰，观察乳房外形、轮廓有无异常，举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。(https://www.daowen.com)

（2）触诊。平卧于床上，被检查一侧上臂应该高举过头，背部垫以小枕头或折叠好的被单或毛巾，先用右手检查左侧乳房，用各指的掌面触摸，手指并拢平放，动作轻柔，切忌重按或抓摸。一般由外上、外下、内下、内上，最后是乳头、乳晕区，不能忽略乳腺的外上延伸至腋尾的部分。最后挤压乳头，注意有无液体流出，再用同样的方法检查腋窝有无肿大淋巴结。