习惯八:运用自我暗示的力量
自我暗示就是把目标用强烈语气不断念出声音,告诉自己,让潜意识无法分辨真假,因此相信它暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响,从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见,使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲,有积极暗示与消极暗示之分。如孩子上床睡觉前,母亲关照他:“玩了一天,当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。有个人特别怕下水井的盖子,生怕掉下去。后来心理指导者让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕!”的话语鼓励自己,然后站在井盖上讲十遍,跳十次,结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。
自我暗示对人的心理作用很大,有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员N．H．毕甫佐夫,平时老是口吃,但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示,暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他,而完全是另一个人——剧中的角色,这个人是不口吃的。
在自我暗示的作用下,一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损,而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。
当我们要参加某种活动前或面临竞争之时,注意不要受到消极的环境暗示,言语暗示和他人的行为暗示,而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气,产生自信,争取意想不到的效果。
首先看一个资料:有个人进入冷藏室后被无意地关在了里面。顿时他极度紧张起来,越想越怕,越怕越冷,最后被“冻”得缩成一团,竟在惊恐中死去。可是,当时冷冻机压根儿就没有打开,冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢?这就是心理暗示、精神作用的结果。因为他老想着“我快要冻死了”、“我快要冻死了”,一遍又一遍地进行“自我暗示”,结果这种消极的“自我暗示”导致了他被冻死的悲剧。
所谓“自我暗示”,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想像等方式,对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示,常常会于不知不觉之中对自己的意志、情绪,以至生理状态产生影响。对于病人来说,积极的自我暗示,会使人建立良好的心境,增强战胜疾病的信心,从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示,会破坏和干扰人的正常心理和生理状态,以致体内各种器官功能紊乱,抗病能力大大降低。有一位朋友,怀疑自己得了癌症,吓得要死,怕得要命,整天愁眉苦脸,焦躁不安,吃不下饭,睡不好觉,以至一举一动都像个“癌症”患者,不到10天功夫,体重减了10多斤。后来经多家医院检查,证实并没有患癌,这样他才慢慢恢复到正常状态。相反,有一位老同志被医院确诊为结肠癌,但他并没有把这太当回事,觉得人活百岁总有一死,能多活一天就是胜利。他把癌症视为敌人,坚信“两军相遇勇者胜”。于是不断地进行自我暗示:“只要自己精神不垮,就能战胜癌症这个敌人,会一天天好起来的。”服药时他念叨。“这药很好,吃了一定有效果”;化疗时他坚信“现代科技肯定能征服癌魔”;吃饭时默念“饭菜真香,有益健康”;走路时想着“生命在于运动”……这样长期坚持自我心理暗示,渐渐对身心产生了良好的作用,10多年来不但病情稳定,而且症状消失,自己对自己的身体越来越充满信心。(https://www.daowen.com)
把自我暗示作为一种冶疗方法,是由法国医师库埃于1920年首创的。库埃有一句名言:“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话,作为一种自我心理暗示疗法,使许多病人得到康复。尽管他强调疾病的痊愈主要不是他这个医生的力量,他只是一个教会别人自我治疗的人,但是通过自我暗示,引起人的器质性的变化,达到了治病的目的,这却是无法否认的。其实,暗示疗法并不神秘,实际上就是病人要有一个好的心情,要有乐观的情绪,有战胜疾病的信心,这样就能调动人的内在因素,发挥主观能动性。古人说:“情极百病增,情舒百病除”。说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施特纳诊所做过统计,在连续求诊而入院的病人中,因情绪不好而致病者占76%。美国耶鲁大学医学院门诊部在报告中指出:所有求诊的病人,因情绪紧张而致病的占76%。这就告诉我们:情绪健康沉浮。凡事总往好的方面想,情绪乐观,地阔天宽,身体对疾病的抵抗力增强了,自然能战胜疾病,保证身体健康。
大凡考研成功者都知道这样一条真理,并不是读本科时成绩优秀的才能考研成功,也不是平时成绩优秀的一定会比成绩差的考得更好。
这是因为研究生入学考试内容毕竟不能完全等同于本科学习的内容,其中新知识占有相当的比重。这么讲吧,本科学习是一种普遍型的学习,而研究生学习则是一种研究型的学习,二者区别是显而易见的。
所以,如果你的成绩在本班并不拔尖,没关系,它不会成为你考研成功的绊脚石。如果你的成绩在本班一直高居前茅,也千万别沾沾自喜,它并不能证明你考研就一定能胜券在握,确切地说,你不过是多了一份心理优势而已。
在考研过程中不断地自我激励,是保持良好的心态的一个好方法,当然,这种激励是建立在刻苦努力基础上的,而非盲目乐观。自我激励可以有多种方式,比如充分发挥自己的优势科目,扬长避短;比如强化突击自己的劣势科目,使其向平均水平靠拢;比如强调自己在综合能力方面的优势,甚至可以将自己的优势细化为普通话水平、英语口语,乃至身高、长相。即使是让一个非常差劲的人和一个非常优秀的人相比,差劲的人也一定能找出一两个方面比优秀的人更出色。长期有意识地这样做,就能增强自信,增强竞争能力。
忠告:在恰当的时机,不妨干几件“明知不可为而为之”的事,哪怕只成功一次,对自己的信心都是莫大的肯定。