平衡晚餐

碳水化合物特有的帮助睡眠的功效用在晚餐最合适了。是时候品尝你中午敬而远之的主食啦!土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞的舒缓作用,成为健康晚餐的基础。临睡前睡前喝一杯牛奶,放松绷紧一天的神经。休息好对第二天的精力充沛非常重要,我们建议你睡前喝一杯不加糖的牛奶。你也可以适量饮用一些菊花茶,它有极好的镇静安神作用,可以释放压力舒缓心情。全天大量喝水是绝对必要的。即使是最轻微的脱水也会让你无法集中精力,从而产生工作烦躁感。多饮用不含碳酸的普通矿泉水替代咖啡和茶水,这样可以避免脂肪积累和皮肤粗糙。(https://www.daowen.com)