心理健康的自我维护

【作者】刘华山

【作者简介】刘华山　华中师范大学心理学系

加强心理健康的自我维护是学校心理健康教育的重要内容。因为个人的心理障碍与疾病不是被传染的，也不是外伤得来的，在某种意义上可以说是由个人自己“制造”出来的。它只能通过个人的调适，包括在专业与非专业助人者的协助下的自我调适，经由一个类似再学习与再教育的过程，才能走向康复。因此，在维护个人心理健康的过程中，在心理障碍与疾病的预防、治疗的过程中，当事人自己的责任感、自我维护的意识与能力，起着至关重要的作用。(https://www.daowen.com)

(1)有三大要因影响心理健康:生活压力、社会支援与自我强度。(2)从维护个人心理健康考虑，生活压力不宜太大或太小，应维持在一个适当的范围之内。具体多少适合，要依个人所需最低刺激量而定。(3)从维护个人心理健康考虑，社会支援量过多或过少都不利。过多的社会支援只会造成当事人的依赖性、无能感，而过少的社会支援则使人感到孤独、无助。(4)自我强度愈高的人，心理健康状况俞佳。

依此观念，心理健康的自我维护应从以下三方面着手:(1)建立积极的自我概念，增加自我强度;(2)改善人际关系，增加社会支持;(3)改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能。以下是关于心理健康自我维扩的一些重要建议。