产后抑郁症应如何调护

答：产后抑郁的危害等同于其他类型抑郁症，甚至会产生更大的连带伤害，其对家庭和宝宝的危害都是不可忽视的。产后抑郁症的调护涉及以下几个方面。

（1）生活调适：①在做新妈妈之前，要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，尽早了解和学习育婴技能，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧心理。②尽可能多休息，不要什么事情都亲自去做。③要学会寻求家人和朋友的帮助。④保持良好的习惯，适度锻炼身体。

（2）心理调适：①培养自信、乐观、积极的健康性格，采用积极的认知和行为模式，提高对环境的适应能力。②热爱新的生命，对孩子的到来要抱有一份欢喜之心。(https://www.daowen.com)

（3）家人支持：①配偶等家人要学习照顾孕产妇和育婴的知识，多对孕产妇给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。②配偶等家人要愿意分担家务和照料孩子的事务，及时向产妇分享育儿经验，帮助其适应生活变化。③为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围。④帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养其积极的认知和行为模式，提高产妇对环境的适应能力。⑤多与产妇沟通，观察其情绪变化，对于焦虑、忧郁、自责情绪要及时疏导。

（4）疾病护理：①家属要学习和掌握抑郁症相关知识，学会观察和识别方法，一旦发现症状，要尽早干预，到正规医疗机构治疗。②如果病情严重，可考虑住院治疗。