女性更年期抑郁症如何调护

答：

（1）做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。这样即使出现临床症状，也不会因此而紧张不安。

（2）注意调情志，保持乐观情绪：步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡。勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志。特别要注意的是，当遇到生活中难以避免的负性生活事件（如丧偶、亲人离别、患病等）时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚，从而诱发或加重抑郁症。

（3）处理好各种关系：更年期妇女情绪易激动，容易与人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静。对不理解的事物要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。(https://www.daowen.com)

（4）适劳逸：加强体育锻炼也是抑郁症的护理内容之一。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

（5）丰富日常生活：要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防抑郁症大有裨益。